REMBANG, suararembang.com - Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga pola makan serta kebiasaan agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
Sayangnya, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang justru membuat puasa terasa lebih berat.
Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sebaiknya dihindari selama Ramadan!
Informasi ini diadaptasi dari cuitan Twitter @afrkml, seorang kreator konten kesehatan dan gaya hidup yang aktif membagikan tips seputar pola hidup sehat, terutama selama bulan Ramadan.
1. Minum Teh atau Kopi Saat Sahur
Minuman berkafein seperti teh dan kopi bersifat diuretik, yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Akibatnya, tubuh kehilangan banyak cairan dan membuat Anda lebih cepat merasa lemas saat berpuasa.
2. Minum Terlalu Banyak Saat Sahur
Memang penting menjaga hidrasi, tetapi minum berlebihan justru tidak efektif.
Tubuh tidak bisa menyerap semua cairan sekaligus, sehingga Anda malah jadi sering buang air kecil.
Akibatnya, siang hari tetap terasa haus dan lemas.
3. Tidur Setelah Sahur
Rebahan atau tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung dan GERD.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan membuat aktivitas pagi menjadi terganggu.
4. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Setelah seharian berpuasa, memang menggoda untuk langsung makan dalam porsi besar.
Namun, ini bisa menyebabkan perut kembung dan pencernaan terganggu. Sebaiknya, mulai dengan makanan ringan sebelum beralih ke makanan utama.
5. Melewatkan Sahur
Beberapa orang merasa kuat tanpa sahur, tetapi ini berisiko membuat tubuh kekurangan nutrisi.
