suararembang.com - Mengonsumsi pisang saat sahur dapat menjadi pilihan cerdas untuk memenuhi kebutuhan gizi selama berpuasa.
Pisang kaya akan nutrisi penting yang membantu menjaga energi dan hidrasi tubuh sepanjang hari.
Baca Juga: Puasa Rajab Berapa Hari? Ini Jadwal, Niat dan Keutamaannya
Kandungan Gizi Pisang
Pisang mengandung karbohidrat tinggi, sekitar 80,81%, yang berperan sebagai sumber energi utama.
Selain itu, pisang menyediakan protein (4,41%), lemak (1,03%), dan serat (0,92%) yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Mineral penting dalam pisang, seperti kalium, berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Kandungan kalium dalam pisang membantu menekan rasa haus dan menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama selama puasa.
Mengonsumsi pisang saat sahur memberikan beberapa manfaat, antara lain:
Menjaga Hidrasi: Kandungan kalium dalam pisang membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan, sehingga mengurangi rasa haus selama berpuasa.
Sumber Energi: Karbohidrat dalam pisang menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Menunjang Kesehatan Pencernaan: Serat dalam pisang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Menstabilkan Tekanan Darah: Kalium dalam pisang berperan dalam mengatur tekanan darah, yang penting untuk kesehatan jantung.
Pisang dalam Penelitian Ilmiah
Penelitian menunjukkan bahwa pisang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Hal ini penting untuk menjaga energi selama puasa dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lemas.
