1. Batasi Waktu Layar: Tentukan batas waktu harian untuk penggunaan perangkat digital.
2. Istirahat Tanpa Teknologi: Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas tanpa perangkat digital, seperti membaca buku atau berjalan-jalan.
3. Latih Mindfulness: Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
4. Aktivitas Fisik: Olahraga teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
5. Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas untuk memulihkan fungsi otak.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengembalikan keseimbangan dalam hidup dan melindungi kesehatan mental dari dampak negatif teknologi.
***
Artikel Terkait
Kebiasaan Boros Ternyata Jadi Pengaruh Masalah Kesehatan Mental yang Paling Tinggi